最近抜け毛が気になる…正しい抜け毛対策と原因とは？

こんにちは！
Arbre et chimie代表の竹松です(/・ω・)/

本日は気になる方の多い
『抜け毛』のお話しです。

毎日の抜け毛で悩んだことありませんか？

• 朝起きたら枕もとに抜け毛が…
• ブラッシングをするとブラシに毛が…
• ドライヤーかけた後に周囲に毛が落ちている
• 毛が落ちてるから一日に何回も掃除機をかける

など抜け毛でのお悩みは非常に多く耳にします。

そこで正しい抜け毛対策と原因を美容師歴15年の美容師が徹底解説していきます。

近年では、年齢や性別を問わず多くの人が抜け毛を気にしています。どうすれば抜け毛を減らすことができるでしょう。
抜け毛を気にする人が増えていることから、抜け毛を予防する食品や商品の販売や抜け毛対策グッズなども注目を集めています。
この頃は、女性でも抜け毛を気にする人が増えています。
また、年齢とは関係なく抜け毛が目立っているという人が少なくありません。

まずは抜け毛とはどのようにしてどのようにして起こるのか解説していきます。

抜け毛とは何故おきてしまうのか？？

そもそも、抜け毛はどのように起こるのか。

抜け毛自体は、髪の生え変わりのサイクルの中で必ず起こるものです。

毎日50～100本程度の髪が抜けていると言われていますので、この範囲内の抜け毛であれば特に心配はありません。

上記のイラストのように正常な髪の毛のサイクルでは、

新しい毛が生え始めてから２～６年成長し、髪の毛のもととなる毛包が小さくなって成長が止まる２～３週間の退行期、

３～４カ月の休止期を経て、新しい毛が生え始めることで古い毛は脱毛していきます。

抜け毛が増えるときには、この過程でなんらかの異常が発生していることが考えられます。

では次の章からは具体的な女性の抜け毛の原因についてお話していきます。

女性の抜け毛の原因について

抜けやすくなる原因とは？

加齢による髪の成長サイクルの乱れ

加齢とともに、髪の成長サイクルは乱れやすくなります。

特に、髪が抜けてから新たに生え始めるまでの「休止期」が長くなり、髪が細くなったり、抜けやすくなったりすることで、ボリュームが減ったと感じやすくなることがあります。

血行不良

頭皮が硬い場合、血行不良の可能性が高いです。

毛根は頭皮の毛細血管とつながっていて、血行が悪いと毛根に栄養が行きわたりにくくなってしまいます。

その結果、毛が細くなったり、抜け毛を引き起こしやすくなったりします。

頭皮は体の末端にあるため、元々血が巡りにくい部位で、そのため、特に意識して頭皮の血行を良くしていく必要があります。

生活習慣の乱れ

仕事や育児などで、生活習慣が乱れてしまいがちな女性は多いと思います。

睡眠不足や栄養不足といった生活習慣の乱れが、体内での新しい細胞づくりを阻害するため、抜け毛や細毛の原因となってしまいます。

不規則な生活を改めるのはもちろんのこと、栄養バランスのとれた食事や、ストレス発散を日々の生活に取り入れて、ホルモンバランスを整えていくことが大切になります。

季節的な抜け毛

抜け毛の量は季節によって変化していき、春と秋の季節の変わり目は特に抜け毛が多くなる傾向にあることが分かっています。

そのため、この時期は抜け毛がある程度多くなっても、あまり不安に思う必要はありません。

出産後の抜け毛

出産後、一時的に抜け毛が増えるケースも珍しくありません。

これは、妊娠中にホルモンバランスが大きく変化することで、髪の成長サイクルが影響を受け、本来はそのときに抜け落ちるはずの髪が抜けずに残った状態となることが原因なのです。

出産を終えてホルモンバランスが戻ると、妊娠中に抜けずに残っていた髪と、出産後に正常に抜ける時期を迎えた髪が同時に抜け落ちていきます。

この場合、髪の成長サイクルが正常に戻れば新しい髪が生えてくるため、とくには心配いりません。

ただし、育児や家事の忙しさによるストレスや睡眠不足、栄養バランスの偏りなどが続くと

、円形脱毛を引き起こしてしまう可能性がありますので、出産後の生活習慣には十分注意することが大切です。

抜け毛の予防方法とは？

頭髪が薄くなる理由は体質や環境によって様々で、実践すべき予防方法もそれらに合わせて決める必要があります。

抜け毛を予防するための生活習慣と注意するべきポイントとは？

夏場の髪の洗いすぎに注意！

夏場は特に、頭皮の脂っぽさやにおい、ベタつきが気になって、朝晩2回髪を洗う方もいらっしゃると思います。

しかし、髪の洗いすぎは、抜け毛の原因にもなるため要注意が必要です。

基本的には、普段から髪と頭皮の皮脂や汗を落とし、清潔な状態を保つためにも、シャンプーは毎日行って構いませんが、1日1回で十分でしょう。

乾燥しやすい冬は、頭皮の状態や年齢によっては、2日に1回の頻度でも問題ありません。

また、

2日に1回のシャンプーと間の1回はお湯のかけ流しだけの『お湯シャン』もおススメです。

　　湯シャンには、以下3つの効果が期待できます。

シャンプーの際に注意したいポイントが

、女性の場合は頭皮が乾燥しがちな方が多く、乾燥した頭皮に洗浄力の強いシャンプーを使うとさらに乾燥したりダメージを招いたりすることがあります。

アミノ酸系の洗浄成分を配合したタイプなど、刺激の少ないシャンプーを選ぶようにしてください。

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シャンプー時の頭皮マッサージが効果的

頭皮の血行を良くして、髪にきちんと栄養が行き届くようにするためにも、シャンプーをする際には頭皮マッサージをすることもおススメです。

時には、美容室でヘッドスパを受けることも非常に効果が高いです。

頭皮マッサージは、指を使ったマッサージのほか、最近ではマッサージブラシを使うのも人気になっています。

頭皮にブラシを押し当てて、気持ち良く感じる程度の強さで、頭皮を動かすようにマッサージしてみましょう。

生活習慣の改善

上記のヘアケアだけでなく、日々の生活習慣を見直し、改善することも重要になります。

理想の生活習慣として、このようなものが挙げられます。

●睡眠時間を6時間以上とる
●栄養バランスの良い食事をとるようにする
●ストレスをため込まずに発散させる
●たばこ・アルコールは控える

髪を作る細胞は、睡眠時に作られて成長していきます。

毎日の睡眠時間を確保することは、髪の成長サイクルを整えて、抜け毛を予防するためにも必要不可欠なポイントなのです。

食事について、髪の主成分となるアミノ酸やたんぱく質を積極的にとることが大切です。

健康的な髪の育成をしてくれるビタミンやミネラルも、バランス良く取り入れていきましょう。

脂っぽい食事やジャンクフードの食べすぎは、健康的な髪の成長を阻害するため注意が必要です。

食べ物だけで栄養を補えないという場合は、サプリメントの活用もおススメです。

中でも、ビオチンやたんぱく質、ビタミンB群が配合された物が効果が高いとされています。

ビオチンは健康的な髪や肌、爪を作るために欠かせないビタミンの一種で、たんぱく質は髪の主成分となるもの、

そしてビタミンB群は、摂取したたんぱく質を体内に取り込むために必要な栄養素になります。

男性型脱毛症AGAとは？

    AGA（エージーエー）とは、Androgenetic Alopeciaの略で「男性型脱毛症」の意味です。

   成人男性によくみられる髪が薄くなる状態のことです。思春期以降に額の生え際や頭頂部の髪が、どちらか一方、または双方から薄くなっていきます。

   一般的に遺伝や男性ホルモンの影響などが主な原因と考えられています。
   抜け毛が進行し、うす毛が目立つようになります。

AGAの人は全国で1,260万人で、そのうち気にかけている人は800万人、何らかのケアを行ったことのある人は650万人といわれています。

AGAは進行性ですので、何もせずにほうっておくとに髪の毛の数は減り続け、徐々に薄くなっていきます。

そのためAGAは早めのケアが大切です。

20～69歳成人男性4200万人の約3人に1人

男性型脱毛症のAGAについては詳しくはまた別記事にしていきたいと思います。

まとめ

抜け毛の対策をするには、抜け毛の原因を知ったうえで正しいケアをすることが大切です。

ヘアケアだけでなく日々の生活習慣の改善にもしっかり目を向けていくことで、

抜け毛対策だけでなく健康な体も手に入れられます。

また

女性の脱け毛と男性の脱け毛は原因が違うのですが、

ホルモン以外の要因の

• 加齢による髪の成長サイクルの乱れ
• 血行不良
• 生活習慣の乱れ
• 季節的な抜け毛

に関しては共通しているとも言えます。

正しい知識で正しい対策をして、

健康な髪の毛を維持してヘアスタイルを長く楽しめるようにしていきましょう！

髪のお悩み是非ご相談ください！

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